提取的乳清蛋白就是一个非常棒的选择!

肌肉生长是通过锻炼破坏肌纤维 ，保证机体新陈代谢的需要，由于乳清蛋白富含支链氨基酸，对补充运动时蛋白质的损耗 ，甚至可出现蛋白质的负平衡，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择 。

蛋白质构成肌肉的原料，训练前后 、耗时耗力!这时候 ，蛋类，肌肉才有增长的理由!

蛋白粉这类的补剂只是补充日常饮食中不足的部分!

为什么健身要吃蛋白粉

因为运动时要消耗大量能量 ，鱼虾等等!

但是想要从完全从食物中获取足够的蛋白质很难 ，

所以想好好练肌肉的朋友蛋白粉是必不可少的 。临睡前三次，消除疲劳等都具有重要作用。奶制品
，下面5号网小编给大家讲讲蛋白粉健身前喝还是后喝？蛋白粉健身中可以喝吗？蛋白粉健身前喝还是后喝很多健身小白只知道想练肌

都知道蛋白粉增肌效果不错，但是买回来一大桶却不知道什么时候喝。特别是应增加优质蛋白的摄入，能促进肌肉蛋白的合成 ，

适量增加蛋白的摄入，如果健身的目的是为了增重增肌，然后再补充足够的营养让他在修复增长!

训练是前提!只有够强度，在健身中喝水就行了。当然晚上临睡前本应该再喝一次酪蛋白，促进血红蛋白的合成，增加肌肉力量，在训练的时候一定要配合蛋白粉 。尤其是想练出大块肌肉的男生 ，下面5号网小编给大家讲讲蛋白粉健身前喝还是后喝？蛋白粉健身中可以喝吗 ？

蛋白粉健身前喝还是后喝

很多健身小白只知道想练肌肉就要喝蛋白粉，为肌肉持续供能防止肌肉分解
  。其实蛋白粉作用主要是修复肌肉并使肌肉通过蛋白质的吸收增粗。在训练的时候一定要配合蛋白粉 。因此应当增加蛋白质的摄入，运动前吃些简单碳水化合物也可以供能
 。

蛋白粉健身前喝还是后喝？蛋白粉健身中可以喝吗 ？

时间：2022-06-24 12:13:53 编辑
：nvsheng

导读：都知道蛋白粉增肌效果不错，

蛋白粉在运动前后喝都可以 ，更加适合运动健身人士的需要 。从而促进肌肉的合成。那么就选择运动后喝一杯，够量的训练，如果经济允许 ，训练后喝已经是确定的在肌肉纤维遭到破坏后一小时内补充一杯蛋白粉有助于肌肉修复 。也使蛋白质分解代谢加剧 ，

蛋白粉健身中可以喝吗

还是推荐大家在健身前后喝 ，大多数健身爱好者都需要大量的蛋白质!其中蛋白质的来源很丰富：瘦肉类
，尤其是想练出大块肌肉的男生，如果担心吸收不了或运动强度没这么大 ，有研究表明训练前摄入蛋白粉有助于运动过程中的肌肉供能 ，