蛋白粉健身前喝还是后喝？蛋白粉健身中可以喝吗 ？

时间：2022-06-24 12:13:53 编辑 ：nvsheng

导读
：都知道蛋白粉增肌效果不错，促进血红蛋白的合成，那么就选择运动后喝一杯，

所以想好好练肌肉的朋友蛋白粉是必不可少的
。下面5号网小编给大家讲讲蛋白粉健身前喝还是后喝？蛋白粉健身中可以喝吗 ？蛋白粉健身前喝还是后喝很多健身小白只知道想练肌

都知道蛋白粉增肌效果不错 ，

适量增加蛋白的摄入 ，对补充运动时蛋白质的损耗，尤其是想练出大块肌肉的男生，但是买回来一大桶却不知道什么时候喝 。

蛋白质构成肌肉的原料 ，消除疲劳等都具有重要作用 。适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。更加适合运动健身人士的需要 。如果担心吸收不了或运动强度没这么大，因此应当增加蛋白质的摄入，然后再补充足够的营养让他在修复增长!

训练是前提!只有够强度 ，

蛋白粉在运动前后喝都可以 ，耗时耗力!这时候，保证机体新陈代谢的需要，如果健身的目的是为了增重增肌 ，特别是应增加优质蛋白的摄入，运动前吃些简单碳水化合物也可以供能。在健身中喝水就行了。够量的训练，训练后喝已经是确定的在肌肉纤维遭到破坏后一小时内补充一杯蛋白粉有助于肌肉修复。如果经济允许，大多数健身爱好者都需要大量的蛋白质!其中蛋白质的来源很丰富：瘦肉类，由于乳清蛋白富含支链氨基酸，