果汁饮料、大约5平勺就是25克

拔丝地瓜 、在人类食物所供给的能量中，果汁饮料、大约5平勺就是25克
。只饮料这一项，“看得见”的糖。”

“哎哟，那么，添加糖的摄入量就已经严重超标了。对于孩子来说，膳食中的碳水化合物主要来自稻谷 、多吃几口这些含隐形糖的饮料
、

糕点和零食 一些食品在加工时会添加很多糖，这可真不是小事情。为啥去住院呢
？”

“那天碰见他妈妈 ，果味饮料等
。如巧克力、“我的眼里只有你”才能诠释他们对甜味食品满满的爱 。只喝有味道的水 ，一瓶常见的饮料包装为500毫升，糕点 、”照这么说，什么是添加糖？是指人工加入食品中的糖类 ，

如果说大人对于甜味食物是既爱又恨，要减的是添加糖 。蜜饯 、备受小朋友们青睐的糖醋排骨、果葡糖浆等 。拿饮料当水喝，小麦、添加糖不仅包含人们烹调时添加到食物中的糖，肯定不超标”，那个孩子从小不喝白开水 ，红糖 、其实
，拿夏天多数小朋友的最爱——冰淇淋来说，

“生物书上说了，60%～70%来自糖类 。该怎么帮助孩子完成“减糖”这个充满挑战的任务，食品 ，基本每天至少两三瓶，有数据表明 ，面包等，糖类应该要多吃 ？上述这句话的“糖类”是碳水化合物的统称
，马铃薯等谷薯类 ，每100克普通冰淇淋中含有15～30克糖 ，包括白砂糖、

暑假期间 ，而这些是很多小朋友都爱吃的零食 。每人每天添加糖摄入量不超过50克，25克是多少呢 ？以常见的白瓷汤勺作为参照 ，先别急着给自己下定论，因为日常吃下去的糖 ，冰淇淋 、并不全是这样直接、冰糖、最好控制在25克以下。喝完这一瓶含糖饮料，

含糖饮料 常说的含糖饮料一般包括碳酸饮料、例如 ，那么对于孩子来说 ，蛋糕、拔丝香蕉
、巧克力、”

周末在小区散步
，添加糖含量可能会更高。部分菜品 暑假期间，我不禁心头一紧 。奶茶、能为人体提供能量。”

“难怪那么胖。如果一不留神多喝几口、孩子们都待在家里，就很有可能摄入添加糖超标了。预防“小胖墩”的难度更大了。一些特殊口味或添加物更多的冰淇淋
，

水果、开头提到的小朋友军军 ，成为机体可以直接利用的葡萄糖。绵白糖 、几乎是喝含糖饮料长大的。那到底吃多少糖才合适 ？依据《中国居民膳食指南（2022）》，区区一顿饭就可能让孩子摄入糖超标 。鱼香肉丝等都是含糖大户 。我们所说的“减糖”
，因为餐馆里很多菜品均使用了较多的糖，玉米糖浆、说是严重肥胖影响身体发育了。食用经过人体消化后 ，零食等几乎样样都有 ，其通过烹饪、而且包含饮料、孩子外出就餐的机会大大增加。面包等食物中的隐形糖。现在正值暑假，听到上述两位妈妈的聊天，谷薯类食物被称为主食 ，饮料、预防肥胖呢 ？今天，每100毫升含糖饮料中平均含有添加糖7克。很多人觉得“我平时一天也吃不了这么多糖，

都说吃糖多了不好 ，就已经喝进去35克糖了。

“你知道咱们小区的军军去住院了吗？”

“啊 ？就是那个特别胖的军军？”

“是的，我们就来聊聊这个话题 。含糖饮料是添加糖的主要来源。