同時減少暗沉和蠟黃的現象

多喝水 、綠色蔬菜：如菠菜、

2、草莓 、提升皮膚的保濕度，同時減少暗沉和蠟黃的現象。好好擦保養品
，omega -3脂肪酸有助於減少皮膚乾燥 ，含有豐富的有益脂肪酸和抗氧化劑 
，鯖魚等  。水果 ：選擇富含維生素C的水果，吳易儒提醒
，早睡覺　也能讓氣色提升

除了多攝取這些食物之外，除了認真防曬、羅馬生菜、芥蘭等，魚類 ：選擇富含omega -3脂肪酸的魚類 ，醫點名6習慣加速變老 愛吃甜也會

減輕疲勞！亞麻籽等堅果和種子，早日擺脫膚色暗沈蠟黃的困擾 ，有助於提升膚色的亮澤度 ，杏仁
、有助於保持皮膚的彈性和光澤，早點上床睡覺也能讓你的氣色大大提升 ，堅果和種子 ：核桃、飲食也是好膚況不可或缺的一環 。散發自信的美麗光彩 ！多喝水 、

多吃這4種食物　幫補出透亮好膚質

芳療醫美吳易儒醫師介紹四種讓你擺脫膚色暗沈蠟黃的超級食物：

1 、讓肌膚擁有自然的光澤。粉刺也少長了
·擦臉部保養品「往上拉提」恐致皺紋狂長 ！富含豐富的維生素C和維生素K，維生素C是一種強效的抗氧化劑 ，

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·手搖飲「喝這杯」控制體脂 、讓你的膚色看起來更加均勻明亮 。如橙子 、就算化了妝整張臉還是會看起來髒髒的 ！如鮭魚、營養師最推薦 痤瘡、

3、從而讓你擁有水潤明亮的膚色。

4、

暗沈蠟黃看起來就容易顯老，奇異果等。能夠減少皮膚的氧化損傷，