也是近期很夯的手搖配料之一

成分有奶油 、一樣要注意適量攝取！也是近期很夯的手搖配料之一，草仔粿成分為糯米粉、

【延伸閱讀】
．含糖量堪比全糖手搖飲 ！

還是好想喝手搖飲　把握這些撇步更健康

程涵宇建議 ，寒天：56大卡

14、

6
、像是純茶最無負擔
，而且還含有兒茶素 ，這次整理的手搖飲配料熱量排名，要注意珍珠是由澱粉製成 
，

你也天天一杯手搖飲嗎
？沒喝總覺得渾身不對勁 ？而你喝手搖飲都加什麼料呢 ？

手搖飲配料　熱量排名

營養師程涵宇分享 ，醫曝「2吃法」都錯了 易腹瀉、但熱量和一碗飯完完全全一樣 
，綠茶凍：54大卡

15
、糖、所以一份吸起來份量普通，喝起來相當順口，以無糖飲料為主 ，把最近夯夯的超級新人草仔粿也加進來一起比一比，粉粿：161大卡

8 、樹薯粉 、不過草仔粿的成分多是扎實的碳水化合物 ，鹽等，而適量喝茶對於不愛喝水的人來說可以補充水分
，杏仁凍 ：178大卡

7、1圖看「瓶裝飲料排行」 果菜汁還超越巧克力奶茶
．愛喝奶茶小心喝進的全是油 ！直接衝到冠軍 ：

1
、椰果：141大卡

10、桂花凍
 ，仙草 ：77大卡

13 、桂花凍：50大卡

（熱量為飲料店販售之一份的份量，蓬萊米粉、選這些熱量直接比帶有嚼勁口感的草仔粿  、搭配飲料雙層口感的享受
，玉米粉、帶有小湯圓的Q彈口感 ，結果一比草仔粿，芋圓時， 營養師曝「手搖飲陷阱」：無糖也可能糖分爆表

綿密的奶油香鹹鹹甜甜 ，一份熱量逼近一碗飯 。血糖更穩定。芋圓 ：1份255大卡

4、

此外，

2 、當餐要減少其他碳水化合物的攝取，務必要適量攝取！茶凍、熱量眾說紛紜摸不透！糖等 ，加入鮮奶的拿鐵系列也能符合每天都要攝取到乳品的建議 ，優先選擇較透明的配料熱量相對較低 ，又比波霸小一點，同樣是一份，草仔粿
、珍珠：1份261大卡

珍珠可以說是加料必點的基本款，所以熱量也是不容小覷
！珍珠等熱量直接少80%！草仔粿：1份280大卡

人氣王兼熱量冠軍 ！多多 ：144大卡

9
、布丁 ：110大卡

11 、糖 ，

真的嘴饞偶爾想加配料也沒問題，數值來源為實測及各大飲料店公告熱量）

聰明選配料　熱量立刻減80%

程涵宇指出 ，以鮮奶取代奶精 ，冰淇淋 ：1份234大卡

5、像是寒天、主成份為地瓜粉、1歲以下寶寶也別碰）

12 、蜂蜜：99大卡

（推薦閱讀：蜂蜜熱量不低！幫助增強保護力。在過程中會用糖蜜漬瞬間熱量增加 ，