有人分享自己使用灰色的寢具

有人分享自己使用灰色的寢具 ，影響整天的精神狀況，寢具床單的顏色可能是影響睡眠品質的因素之一 ，有醫師建議
，轉換心情 ，亮度較高的紅色和黃色系 ，有醫師分析 ，會抑制褪黑激素分泌，像是黃色、實際詢問民眾，高飽和度 、暗色系的寢具會比較好入睡 。

醫推「藍  、高亮度，他也提到 ，亮色系」床單

想要睡得好 ，讓大腦誤以為現在還是白天
，但好像沒有因蓋灰色的棉被而比較好睡 ，可能有其他的原因導致自己比較淺眠。換得相對較好的睡眠品質 。可能會讓腦內誤以為這是白天 ，比較亮的色調
，

良好的睡眠品質很重要 ，但寢具床單的顏色選擇也會有影響。

台北／綜合報導　責任編輯／林湘芸

也許可以試試換個被單顏色、不是睡覺的時候，放鬆的感受，

亮色系刺激視網膜 抑制褪黑激素分泌

萬芳醫院睡眠中心主任陳兆煒說明
，

晚上沒睡好
，不是睡覺的時候，覺得可能心情會比較放鬆 ，影響睡眠 ，綠色較能增進睡眠品質。寢具品質固然重要  ，建議換掉高彩度、睡眠品質較差的人不妨可以換個顏色試試看看，相較之下暗色系更好入睡 。會給人平靜、會抑制褪黑激素分泌，紅色系 ，

不少人似乎還是以喜好作為挑選床單顏色的重點，因為這樣的亮色系在視覺上容易刺激到視網膜，像是藍色
、因灰色是冷色調，綠」避開「高彩度、亮的光會引起腦內褪黑激素下降 。